兒童膳食營養分析儀對學齡前兒童青少年時期的營養搭配，能夠維持合適的體重增長。挑食偏食和過度節食會危害兒童青少年的身心健康，很容易發生缺乏營養和少量營養元素欠缺。而暴食暴飲在短時間會攝取過多的是食材，加深消化道的壓力，提升產生超重肥胖的風險性，不但危害學齡前兒童青少年的身心健康，比較容易持續到老年期，提升患上慢性疾病的隱患。

那樣，下邊詳細介紹如何養成良好的飲食結構和科學飲食個人行為

一．養成良好的飲食結構

1.飲食規律：

膳食應多元化，確保營養成分齊備。經常吃含奶及乳制品和黃豆及產品等以確保鈣、蛋白質的攝??；經常吃鐵元素豐富的食物，如廋肉、血豆腐等與此同時配搭維他命C食材，以推動鐵的吸收攝取和借助。兒童膳食營養分析儀建議而且常常吃維生素D豐富的食物，常常積極開展室外太陽主題活動有益于鈣的吸收和運用。

兒童膳食營養分析儀建議一日三餐的時間段應相對性固定不動，保證定時定量，進餐時慢嚼，早飯給予的熱量應占24小時總能量的25%-30%，午飯占30%-40%、晚飯占30%-35%最合適（還可以適度降低）。午飯在一天中起到承上啟下的的作用，要吃飽了吃好，在有條件的地域，倡導吃“營養餐”。晚飯要適當。盡量少吃高鹽、高糖高熱量或高脂的餐飲和外賣送餐，如果要吃，盡可能挑選配搭蔬菜水果、新鮮水果的中式快餐。

2.吃好早飯：

兒童膳食營養分析儀提醒每日務必準時吃早飯，并確保早飯的營養成分充裕?？扇诤袭數仫嬍辰Y構，充足早飯種類，確保早餐營養品質。一頓養分充裕的早飯最少應包含下列三類及之上食材。

（1）谷甘薯：谷類及甘薯食材，如饃饃、花卷饅頭、吐司面包、白米飯等

（2）肉蛋類食品：魚畜禽肉蛋等食材，如蛋、生豬肉、牛羊肉、雞脯肉等

（3）奶豆類食品：奶和產品、谷類以及其產品，如牛乳、酸牛奶、豆槳等

（4）果蔬類：新鮮的水果蔬菜，如西蘭花、番茄、青瓜、蘋果公司、梨等

3.天天喝奶：

為達到骨骼發育的要，要確保每日吃奶及乳制品300ml或非常量乳制品，能選鮮牛奶、酸牛奶、嬰兒奶粉等。與此同時要積極參加室外太陽身體活動，促進鈣的吸收和運用。

4.一定量飲用水：

每日少量多餐、一定量飲水。6歲至10歲小孩每日800-1000ml，11-17歲小孩每日1100-1400ml。高溫天氣或運動出汗比較多，應提升喝水量。飲用水時要少量多餐，不必感到口渴時再喝。

二．兒童膳食營養分析儀建議科學飲食個人行為

1.有效挑選零食

2.不喝或少喝含糖飲料

3.有效挑選中式快餐

4.不挑食節食減肥、不暴食暴飲

5.禁止飲酒

兒童膳食營養分析儀提醒科學飲食從小做起，有效挑選，養成良好的飲食結構。